Йога - путь одиночки
 
[на главную] [питание] [дыхание] [зарядка] [асаны] [бросить курить] [медитация] [йога дома] [способы похудения] [закаливание] [книги] [гигиена тела и духа] [боевая йога] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
 

Сурья-йога
 

Су́рья  — бог Солнца. Сын Дьянуса и Адити. Источник света, целитель, всевидящее око, охранник неба. Основная работа - хранитель мира. Также один из сторожей сторон света, Локапал.

Как все оздоровительные и развивающие гимнастики берут начало из хатха-йоги, так и все современные боевые искусства и спортивные единоборства так или иначе происходят от сурья-йоги. Каждая нация брала из сурья-йоги некую часть подходящих элементов, и развивала только их.

Секретное боевое искусство, как любят говорить. Нет ничего секретного. Йога зашифрована разрешительно. Но, поверьте, ни один мастер не станет (а ученик не посмеет) выкладывать в сеть реальную методику создания из тела оружия. Всё, что вы найдёте в сети на эту тему - либо враньё, либо мошенничество. Сначала определитесь, зачем вы решили искать упражнения именно боевой йоги. И если цель достойна - готовьтесь к ней духовно. Развивайте тело, упражняйтесь в сосредоточении, спокойствии, уравновешенности, научитесь медитировать. И если боевая йога, древнейшее боевое искусство - на самом деле ваш путь - то вы найдете учителя в реальной жизни. Когда будете готовы духовно. Никто не подарит меч дикой обезьяне.
 

Упражнения на равновесие и координацию
 

Поза аиста  — всегда начальное упражнение. Описана в разделе "йога для начинающих"

 

Стоя прямо - вытяните перед собой руки ладонями вниз. Закройте глаза. Сделайте 50 прыжков. Слабеньких, невысоко - это упражнение на координацию, а не на развитие икроножных мышц. Откройте глаза. Ваше положение в пространстве не должно измениться. Можно перед началом упражнения обрисовать контур своих стоп на полу. Повторяйте каждый день.

 

Нарисуйте на полу крест с длиной сторон до метра. Встаньте в центре в направлении линии, указывающей на юго-восток. Закройте глаза, подпрыгните и повернитесь на 90 градусов вправо. Откройте глаза и скорректируйте свое положение. Снова подскок. Круг вправо - круг влево. Можно комбинировать и чередовать - когда станет просто.

 

Предыдущее упражнение, но последовательно увеличиваем угол поворота: 180 - 270 - 360 - 450 - 540 - 630 - 720 (до двух полных оборотов). Раз вправо - раз влево. Точность - важнее скорости.

 

Возьмем предмет, похожий на теннисный мяч. Начинаем подбрасывать его вверх. Взглядом за мячом не следим, но ловим его той же рукой, что и бросали, постепенно увеличивая высоту полета мяча. Следующее упражнение - делайте то же самое с закрытыми глазами.
 

Упражнения на растяжку и укрепление суставов
с

Поза   —

 

Возьмем предмет, похожий на палку для граблей. Вытяните руки прямо перед собой. Одну руку уберите за спину, а другой начните вращать эту палку - быстро и до отказа. Укрепляет связки кистей и предплечья. По очереди обеими руками. Когда устанете - начните менять руки: Сначала разожмите кисть вытянутой руки, и убирайте её за спину, одновременно выводите другую руку из-за спины, чтобы схватить падающую палку. Руки следует менять так быстро, чтобы не было заметно вертикального движения палки. Развивает координацию, скорость реакции, связки плеч.
 
Всё это, конечно, никакого отношения к боевой йоге не имеет. Просто если Вы искали её ради совершенствования  своего тела - то кое-что Вам здесь будет полезно, возможно.

Статистика сайта, просто для моего анализа: