Йога - путь одиночки
Как бросить курить?
Я бросил курить в 19 часов 53 минуты 8 ноября 2007 года. Именно в это время я загасил последнюю сигарету, 55-ю красную Мальборо в этот день. 5 оставшихся сигарет демонстративно валялись на моём столе еще месяцев 8, прямо у меня под носом. Да, я их постоянно видел - и это не тянуло меня снова закурить - а убеждало, что я, всё-таки, неплох в чём-то. Да, до этого в день уходило три пачки красного Мальборо, или две пачки КапитанаБлэка... трубки не считал.
Начал курить 31 августа 1999 года, через час примерно после последнего секса с моей любимой женой. Я знал, что это в последний раз, и это снесло мне крышу. Не выдержал. До этого более года был некурящим человеком.
Через 7 минут после того, как бросил курить, в 20 часов 8 ноября 2007 года - об этом знали все мои близкие друзья в шести странах, 7 минут я потратил на оповещение друзей - чтобы было стыднее, если отступлю. Друзья месяц спрашивали с иронией, еще три месяца - с недоверием, а потом - уважительно преклоняли колени. )))шучу))). Просто я знаю, о чём говорю.
Итак, поэтапно, как бросить курить:
1) перестать желать "бросить курить" - в психологии вообще отрицательные установки не действуют.
2) захотеть стать здоровым человеком.
3) осознать, что именно Вы - наркоман. Если не получится - дальше ничего не выйдет. Если человек не понимает, что болен - он не вылечится.
4) принять, что, за исключением ароматизированной трубки, курение не доставляет удовольствия, а курим мы, чтобы избежать ломки - в аудитории всегда вижу курящих студентов (я преподаватель ВУЗа) - через полчаса после начала лекции они становятся невнимательными, суетливыми, глаза бегают, руки бегают... плохо им просто. Ярко выраженный абстинентный синдром.
5) Следующий шаг - по аналогии с пьянством. Если мы не пьяны - мы трезвы, вот. То есть - если Вы не сосёте сигарету - то в данный конкретный момент именно Вы - некурящий человек! Ура! Гордитесь тем, что Вы - некурящий! Пусть пока и недолго, минут 40, но УЖЕ!! Конечно, после этого Вы снова станете курящим.... Но это важно, понять, что каждый раз, когда вы не курите - Вы некурящий. Постепенно эта установка накопится, и Вам не захочется снова, в очередной раз, начать. А и не переживайте, если сразу не получится - воспоминания об неудачных попытках только помешают. Вспоминайте, как долго вы держали паузу - и гордитесь собой! Пусть копится положительная установка.
6) извините, после допишу. пока пройдите предыдущие этапы
ПЛАТНАЯ РЕКЛАМА, я не контролирую её содержание:
ЭТО БЫЛА ПЛАТНАЯ РЕКЛАМА
Если в тексте такой рекламы было - "бесплатно", "бесплатная", "бесплатный" - это мошенничество.
И ещё... йог не берет денег за советы - это противоречит карме. И мы помним, что йога - это путь духовного совершенствования, а не спорт, и словосочетание "инструктор йоги" лишено всякого смысла в контексте собственно йоги, и имеет значение лишь для мошенников и их жертв. Душевного здоровья Вам!
Статистика сайта, просто для моего анализа: