Йога - путь одиночки

 
[на главную] [питание] [дыхание] [зарядка] [асаны] [бросить курить] [медитация] [йога дома] [способы похудения] [закаливание] [книги] [гигиена тела и духа] [боевая йога] [как улучшить зрение] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
 

Как улучшить зрение

 

По разным причинам Вас могла заинтересовать эта статья. В любом случае, если была травма глаза - надо обязательно обратиться к офтальмологу. Я могу рассказать лишь как улучшить работу глаза уже после лечения врачом, либо - если ухудшение зрения связано с его усталостью или перенапряжением, - например, Вы увидели яркую вспышку, или сутками сидите за компьютером, либо неделями не выходите на улицу... Вот Вам, кстати, и первые советы - почаще гуляйте, и рассматривайте море, речку, облака. Вообще полезно смотреть вдаль - при этом глаз просто отдыхает.

Любые источники бета-каротина. Содержится в листьях всех растений, а также в корне моркови, плодах шиповника, зеленом луке, щавели, шпинате, салате, капусте брокколи, сливах, крыжовнике, черной смородине. Почти во всех фруктах, окрашенных в оранжевый цвет - помидорах, красном перце, грейпфруте, персиках, дынях, абрикосах, хурме. Да, покупайте самое вкусное, и питайтесь в удовольствие и на здоровье. Не объедайтесь изредка - а именно каждый день съедайте понемножку. Мощное средство - железисто-морковный салат. Кроме того, это укрепляет иммунную систему. И не грозит гипервитаминозом - то есть, не страшно, если переедите.

Большинство проблем, связанных с ощущением усталости в глазах (и, кстати, и с общей утомляемостью), преждевременной близорукостью - связаны с усталостью мышц, управляющих хрусталиком глаза. Сначала надо снизить нагрузку - меньше пялиться в монитор, не читать газеты (отвратительная бумага и слепая печать), не читать дешевые книги при плохом освещении, не вглядываться в мелкие детали, прищуривая глаза. После этого надо дать отдых мышцам - как уже сказал, при фокусировке на дальнее расстояние эти мышцы полностью расслаблены. В третьих - усилить питание. И наконец, несколько упражнений. Король тренировки мышц, управляющих хрусталиком - попеременная фокусировка на ближнее и дальнее расстояние. Нарисуйте на чистом оконном стекле фломастером маленькую точку. Сядьте перед окном, и вглядитесь в эту точку - без напряжения, разумеется. Рассмотрите её внимательно секунд 10, и, не двигая ни тело, ни голову - посмотрите сквозь эту точку на горизонт. Тоже секунд 10. Насладились зрелищем - снова сфокусировались на точку. Не знаю сколько, всегда очень индивидуально - нужно прислушиваться к ощущениям. И передозировка упражнения принесёт не пользу, а вред - та же самая перегрузка. То есть - понемножку, раз 5 в день. Но - каждый день.

Точечный массаж глазного нерва -

Точечный и общий массаж, улучшающий кровоснабжение головы -

Упражнения на укрепление мышц шеи - некоторые упражнения есть тут.

 
 

 

ПЛАТНАЯ РЕКЛАМА, я не контролирую её содержание:

ЭТО БЫЛА ПЛАТНАЯ РЕКЛАМА

Если в тексте такой платной рекламы было - "бесплатно", "бесплатная", "бесплатный" - это мошенничество.

И ещё... йог не берет денег за советы - это противоречит карме. И мы помним, что йога - это путь духовного совершенствования, а не спорт, и словосочетание "инструктор йоги" лишено всякого смысла в контексте собственно йоги, и имеет значение лишь для мошенников и их жертв. Душевного здоровья Вам!


Статистика сайта, просто для моего анализа: